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Vie de tous les jours (3)
(Sujet créé par Gablebo l 13/07/04 à 14:50)
Bah hé ! Bah la vie de tous les jours ! Les anecdotes, les faits qui vous marquent, les confessions, les conseils, les questions, les annonces, les trucs, les bidules, etc...
alors c'est différent en effet...
une psy dirait qu'une peur ou quelque chose a été développée sans doute pendant l'enfance... quand à savoir comment trouver une solution à ça...
Tu pourrais faire des recherches sur le sujet, il y a sans doute des cas similaires je pense.
En tout cas, tout autre que toi s'écroulerai de sommeil avant même de finir un seul post tu endures bien le sommeil c'est une bonne chose.
Dans les conseils généraux sur les insomnies :
voir au minimum 1h (si possible 2) le soleil par jour. Sa luminosité joue sur notre horloge biologique
Eviter tout ce qui peut etre excitant avant de dormir (café tabac...)
Marcher 30 min 2 fois par jour.
Ne jamais faire de sieste tant qu'on a pas repris un cycle normal, meme si on est tres fatiguée.
Apres des insomnies, y en a des masses de différentes. Apparement la tienne est une insomnie d'endormissement (en gros une fois que tu dors, y a pas de pb) generalement du a une incapacité a mettre en pause l'activité cérébrale.
C'est svt du a un fond anxieux et le refus de perdre le controle sur la realité (dc l'incapacité a agir en cas de pb).
Dc mon conseil : Tu oublies les somniferes, notament ceux decrits par Aekar. Pour 3 raisons :
- JAMAIS d'automedication.
- Sans suivit parallele tu ne traiterais pas la cause, ms le symptome. Dc a l'arret d'un traitement court, tu aurais de nouveau des insomnies. Et je suis pas sure que prendre des somniferes toute ta vie te tente.
- Il existe des somniferes moins forts qui assoment 15 min (le temps de t'endormir) et qui n'ont pas d'effet sur la nuit.
Cependant je doute de leur interet seuls. Si tu te forces a prendre des cachets alors que tu ne peux pas d'endormir sans qq1 de reveillé, tu deplaceras juste ton anxieté sur qqchse d'autre.
Dans les solutions :
T'as des cliniques du sommeil tres bien foutue maintenant.
La relaxation (mais faite par un professionnel, generalement psychiatre-psychologue-psychomotricien ou psychanalyste). Dans ces cas la, ne le choisis pas au hasard. Si ca t'interesse je connais un psychologue/psychomotricien/psychanalyste spécialisé dans la relaxation sur paris.
Apres des insomnies, y en a des masses de différentes. Apparement la tienne est une insomnie d'endormissement (en gros une fois que tu dors, y a pas de pb) generalement du a une incapacité a mettre en pause l'activité cérébrale.
C'est svt du a un fond anxieux et le refus de perdre le controle sur la realité (dc l'incapacité a agir en cas de pb).
C'est moi ça Probablement pas le côté incapacité à agir (pas sûr), mais certainement, le refus de relâcher mon activité cérébrale
Mode ma vie on s'en tape le coquillard ON : moi aussi j'ai un problème de sommeil... pas pour m'endormir mais pour me réveiller, et cela que j'ai dormi 2h00 ou 12h00.
Je suis d'accord avec l'avis d'Aramina, notamment sur l'oubli des somnifères même ultra-légers (encore que le Donormyl l'est vraiment), même en dernier recours. J'en avais pris y'a deux trois ans, deux ou trois fois dans l'année, pas plus (mais pendant quatre jours, ce qui est trop)/
Le Donormyl n'est de toute façon à utiliser que pendant deux jours en cas de crise insomniaque prompte à détruire ta journée du lendemain (en supposant que tu aies des exams trois jours plus tard par exemple), et à ne plus reprendre ensuite (faut pas faire de toi une droguée).
Mais suis les conseils d'Aramina ils sont meilleurs.
Je voulais juste ajouter une deuxième chose : le problème d'endormissement ne me paraît pas que lié à un pb de relaxation, mais aussi à un pb de "il faut savoir que quelqu'un est éveillé à côté"... ce qui est je pense différent. D'où l'idée de lectures de cas similaires en psychologie. Mais là, l'expert indiqué t'en parlera sans doute...
There's something rotten in the kingdom of Blizzard...Chevalier du Haut Verbeex Responsable des CL / Membre du Conseil RP / Modérateur / Newser
Mode ma vie on s'en tape le coquillard ON : moi aussi j'ai un problème de sommeil... pas pour m'endormir mais pour me réveiller, et cela que j'ai dormi 2h00 ou 12h00.
Tiens c'est marrant moi aussi didon ...
Le truc c'est de prendre un réveil horripilant, un truc que t'as envie de détruire dès que tu l'entends, et que tu ne peux éteindre qu'en traversant la pièce (recouverte bien évidemment de dalles froides*). C'est ce que je fais dans l'année où les matins à ne pas louper.
Diaboliquement efficace .
*je précise que les pantoufles doivent se situer à côté du réveil .
Cas aux cas similiaires y en a a plus savoir qu'en faire. Et des tas de causes différentes aussi. Quand a l'indication de la relaxation, le but n'est pas que d'avoir une detente physique (sinon tu vas voir n'importe qui sans diplome qui connait les phrases a repeter par coeur) mais d'analyser les resistances au changement d'etat de conscience.
Le truc c'est de prendre un réveil horripilant, un truc que t'as envie de détruire dès que tu l'entends, et que tu ne peux éteindre qu'en traversant la pièce (recouverte bien évidemment de dalles froides*). C'est ce que je fais dans l'année où les matins à ne pas louper.
Même chose, mon réveil fait un boucan d'enfer et il est loin de mon lit, je suis obligé de me lever quand il sonne. Par contre pas de dalles froides).
Je suis d'accord aussi à propos des somnifères, mieux vaut éviter.
Chevalier un jour, Chevalier toujours ! Montjoie Saint Denis et Tutti Quanti !
Parfois, on est obligé pour être opérationnel le lendemain au boulot ! Certains fonctionnaires peuvent dormir sur leur bureau ou derrière leur ordi mais quand on est devant une classe de 27 zigottos, c'est difficile .
En période scolaire, abonné au Stilnox à forte dose pour m'endormir mais le problème c'est que je me réveille vers 3 heures du mat et me rendormirais volontiers vers 6 h alors que le réveil sonne à 6h 1/2 .
Sevrage pendant les vacances . Heureusement que j'ai 2 mois pour çà !
Moi je dors 5H30 /6H pendant l'année et je suis fatigué le lendemain...demandez à Gab . Par contre, quand je me couche, généralement sauf en grosse période d'overbooking, je met pas trop longtemps.
Cependant, je me reconnait aussi dans ce qu'à dit Aramina. Quand j'ai pas réussis à m'endormir au bout d'une demi-heure ce qui arrive assez souvent tout de même, j'en arrive vite à me dire que c'est parceque je pense à trop de trucs. Je m'éforce donc de ne penser à rien. D'abord à des choses anodines...des fleurs, de l'herbe, puis rien. Et généralement, ça marche. C'est un peu le truc de la flamme et du vide
mmm bon grace à mon chéri k'aipu m'endormir hier soir mais helas à cause du reveil je n'ai dormi que 4h30. bon c'est pas grave je vais tenter de faire avec.
aujourd'hui ya un tournage pour la bbc à l'entrée de l'hotel où je travaille vais essayer de voir comment ça se passe ya des projecteurs et tout et tout
Cependant, je me reconnait aussi dans ce qu'à dit Aramina. Quand j'ai pas réussis à m'endormir au bout d'une demi-heure ce qui arrive assez souvent tout de même, j'en arrive vite à me dire que c'est parceque je pense à trop de trucs. Je m'éforce donc de ne penser à rien. D'abord à des choses anodines...des fleurs, de l'herbe, puis rien. Et généralement, ça marche. C'est un peu le truc de la flamme et du vide
Je fais pareil vu que je met une heure à m'endormir, mais moi j'imagine un arbre
Un infirmier m'avait dit un jour que je lui parlais de mes fréquentes insomnies, que lui imaginait "du bleu"... qu'il devenait bleu, que tout devenait bleu.
tu endures bien le sommeil c'est une bonne chose.
en tout cas merci pour l'aide que tu as essayé de m'apporter 
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